We leven in een wereld van meer. Meer keuze. Meer doelen. Meer apps.
Maar groei zit vaak niet in méér, maar in minder. In versmallen. Richten. Kiezen.
De One Thing-regel, gebaseerd op het boek The ONE Thing van Gary Keller, draait om één centrale vraag die je leven radicaal kan versimpelen:
“Wat is het ene ding dat, als ik het doe, alles makkelijker of zelfs overbodig maakt?”
Deze ene vraag brengt focus terug in je dag — en richting in je leven.
Waarom ‘meer doen’ niet hetzelfde is als ‘meer bereiken’
Multitasken klinkt efficiënt, maar is vaak een sluipmoordenaar van concentratie.
Je denkt dat je alles tegelijk doet, maar in werkelijkheid versnippert je aandacht.
De One Thing-regel nodigt je uit om te vertragen om sneller te gaan.
Het effect?
- Minder mentale ruis
- Meer voldoening
- Duidelijke prioriteit
“Niet alles heeft je aandacht nodig. Alleen dat wat telt.”
Hoe werkt de One Thing-vraag?
Stel jezelf deze vraag op 3 niveaus:
1. Vandaag
Wat is het ene ding dat ik vandaag kan doen om de rest van mijn dag soepeler te laten verlopen?
2. In je werk
Wat is het ene ding dat het meeste verschil maakt voor mijn project, bedrijf of missie?
3. In je leven
Wat is het ene ding dat — als ik het onder de knie krijg — een domino-effect heeft op de rest van mijn leven?
Het mooie van deze vraag is: hij dwingt tot eerlijkheid. En eenvoud.
Praktische toepassing in je dag
Ochtendstart:
Begin je dag niet met je inbox. Begin met jouw One Thing. Blok 60-90 minuten. Geen afleiding. Volle focus.
Weekreflectie:
Noteer elke zondag:
- Wat is mijn One Thing voor de komende week?
- Waar zit mijn grootste blokkade of kans?
Journaling prompt:
“Als ik vandaag maar één ding zou doen, wat zou dat dan zijn?”
De kracht van herhaling
De One Thing-regel is niet iets dat je één keer toepast. Het is een mentaliteit.
Het helpt je prioriteiten stellen in werk, relaties, gezondheid, zelfzorg — alles.
Je traint jezelf om niet te vragen: Wat moet ik allemaal doen?
Maar: Wat is het belangrijkste om te doen?
Conclusie: Richting geeft rust
In een volle wereld is focus geen luxe — het is noodzaak.
De One Thing-regel is een eenvoudig kompas dat helpt bij elke keuze.
Want wanneer je weet wat je échte prioriteit is, wordt de rest helder — of overbodig.
#onething #focus #prioriteiten #mentalerust #mensjournal
