Richt je energie – Leven binnen je cirkel van invloed (Covey)
In een tijd waarin alles urgent lijkt en iedereen iets van je wil, is het makkelijk om te verzanden in zorgen.
Nieuws. Deadlines. Verwachtingen. Reacties. Onzekerheden.
Maar er is een verschil tussen wat je raakt, en waar je invloed op hebt.
Stephen Covey, auteur van The 7 Habits of Highly Effective People, introduceerde een krachtig denkkader:
De Cirkel van Betrokkenheid vs. de Cirkel van Invloed.
Het is een oefening in rust, regie en verantwoordelijkheid.
Wat bedoelt Covey precies?
Covey maakt onderscheid tussen:
- De Cirkel van Betrokkenheid: alles waar je mee te maken hebt of je zorgen over maakt. Denk aan het klimaat, je werkgever, de economie, andere mensen.
- De Cirkel van Invloed: de dingen waar je daadwerkelijk invloed op kunt uitoefenen. Denk aan je gedrag, houding, keuzes, reacties, ritmes.
Het inzicht is simpel:
Hoe meer energie je richt op je invloed, hoe meer deze groeit.
Hoe meer je je verliest in betrokkenheid, hoe kleiner je je voelt.
“Proactieve mensen leven binnen hun invloed. Reactieve mensen verliezen zich in zorgen.”
Waarom dit belangrijk is voor bewuste mensen
Als je gericht bent op groei, verantwoordelijkheid of betekenisvol werk, ligt overbelasting op de loer.
Juist omdat je betrokken bént — bij mensen, de wereld, je werk.
Maar betrokkenheid zónder invloed, leidt tot uitputting.
Daarom is de Cirkel van Invloed niet onverschillig — maar wijs.
Het is een innerlijke keuze:
- Laat ik dit los of pak ik het aan?
- Gaat dit over mij, of projecteer ik iets?
- Heeft dit aandacht nodig, of juist ruimte?
Praktische toepassing in je dagelijks leven
Stap 1: Schrijf op waar je nu mee zit.
Eerlijk. Alles wat knaagt, irriteert of blijft hangen.
Stap 2: Breng het onder in twee kolommen:
Wat kan ik wél beïnvloeden? Wat niet?
Stap 3: Beslis wat je ermee doet.
– Handelen
– Accepteren
– Loslaten
Tip: gebruik journaling als methode om dit proces te begeleiden.
Voorbeelden uit het echte leven
- Werkdruk: Je kunt de bedrijfscultuur niet direct veranderen (betrokkenheid),
maar je kunt wel je grenzen duidelijk maken, pauzes plannen en prioriteiten stellen (invloed). - Relaties: Je kunt anderen niet dwingen anders te doen,
maar je kunt wel communiceren wat je nodig hebt, of afstand nemen waar nodig. - Wereldproblematiek: Je kunt niet alles oplossen,
maar je kunt bewust kiezen waar je je tijd, geld en aandacht aan geeft.
Hoe je invloed vergroot (zonder controle te willen)
- Reflectie: Houd bij waar je invloed op uitoefende — dat versterkt je besef van regie.
- Actieve taal: Zeg niet “Ik kan daar niets aan doen,” maar “Wat kán ik wél doen?”
- Consistentie: Kleine acties, dagelijks herhaald, vergroten je invloedssfeer.
Wat dit vraagt: innerlijke volwassenheid
Het vraagt oefening om niet alles naar je toe te trekken.
Om niet alles op te lossen.
Om niet overal op te reageren.
Maar het is juist dát wat krachtig is: weten waar je eindigt — en waar jouw invloed begint.
“Vrijheid is: weten wat van jou is.”
Conclusie: rust door richting
De Cirkel van Invloed is geen trucje, maar een levenshouding.
Het helpt je onderscheid maken tussen waar je over denkt, en waar je voor kiest.
Minder frustratie. Meer regie.
Minder ruis. Meer richting.
Call to action:
Wil je actief leven vanuit invloed en focus? Gebruik onze journaling prompts, cirkel-oefeningen of slow planning tools op MensJournal.nl
#cirkelvaninvloed #covey #persoonlijkegroei #mentalerust #mensjournal
