Wat zeg jij tegen jezelf?
Niet hardop, maar vanbinnen?
De verhalen die we onszelf dagelijks vertellen – bewust of onbewust – vormen onze identiteit, ons gedrag en onze keuzes.
Voor de man (of vrouw) die bewust wil leven, is het essentieel om aandacht te hebben voor deze innerlijke stem. Want woorden doen ertoe. En een goed gekozen mantra of affirmatie is geen zweverig trucje, maar een anker.
Wat zijn mantra’s en affirmaties?
Een mantra is een herhalend woord of klank, vaak afkomstig uit spirituele tradities, bedoeld om focus en innerlijke rust te brengen.
Een affirmatie is een positieve, bewuste uitspraak die je helpt om een bepaalde mindset te versterken. Denk: “Ik ben rustig en gefocust.” of “Ik ben krachtiger dan mijn twijfel.”
Beide werken op dezelfde laag: je innerlijke programmering. Ze vormen tegenwicht voor twijfel, afleiding of oude patronen.
Waarom ze werken
Neurologisch gezien versterken affirmaties neurale paden die horen bij focus, vertrouwen en intentie. Psychologisch creëren ze ruimte tussen impuls en reactie. Filosofisch zijn ze een oefening in keuze: welk verhaal vertel je jezelf vandaag?
“Wat je herhaalt, wordt geloofd. Wat je gelooft, wordt richting.”
1. Een mantra kiezen die past
Een goede mantra:
- Resoneert met wie je nu bent én met wie je wilt worden
- Is simpel, krachtig en herhaalbaar
- Voelt als waarheid in wording
Voorbeelden:
- “Ik adem in rust, ik adem uit kracht.”
- “Ik beweeg met focus.”
- “Ik ben aanwezig in dit moment.”
- “Ik ben genoeg, precies zoals ik ben.”
2. Hoe gebruik je ze?
Ochtend: Start je dag met een herhaling van je mantra tijdens het douchen, wandelen of ademhalen.
Tijdens stress: Herhaal je mantra langzaam in gedachten. Voel hem in je lichaam.
Voor het slapen: Laat je dag los met een zachte herhaling van je affirmatie.
Je kunt ook schrijven:
- 3x per dag dezelfde affirmatie noteren in je journal
- Of: ‘freewriten’ rondom één thema, zoals vertrouwen, rust of kracht
3. Veelgemaakte misverstanden
- “Het is zweverig.” – Niet als je weet waar het op stuurt: aandacht, overtuiging, zelfsturing.
- “Het moet altijd positief zijn.” – Nee. Een mantra mag ook realistisch, rauw en ruw zijn. Denk: “Ik houd vol.” of “Ik weet nog niet hoe, maar ik beweeg.”
- “Het werkt niet meteen.” – Net als trainen: consistentie is belangrijker dan intensiteit.
4. Mantra’s als ritueel
Maak er een bewuste gewoonte van:
- Schrijf elke week een nieuwe affirmatie in je journal
- Zet een visuele reminder op je spiegel of bureau
- Spreek hem hardop uit (ja, echt)
Door woorden te herhalen geef je richting aan je dag – en daarmee aan je leven.
Conclusie: woorden bouwen werelden
Wat je denkt, vormt wat je doet. Wat je zegt, vormt wie je wordt. Mantra’s en affirmaties zijn geen magie – maar ze zijn wel krachtig. Zeker als je kiest voor eenvoud, consistentie en echtheid.
Wil je zelf aan de slag met bewuste woorden? Bekijk onze journaling-tools en slow writing-inspiratie op MensJournal.nl. Kies je woorden. Kies je richting.
#affirmaties #mantras #mentalerichting #slowfocus #mensjournal
